오이는 국내 뿐만 아니라 전세계 어디에서든 섭취하는 채소중 하나다. 높은 수분을 함유하고 있으며 특유의 오이향 때문인지 이를 싫어하는 사람도 있다. 하지만 오이는 낮은 칼로리를 가지고 있으며 좋은 영양성분을 포함하고 있어 다이어트 간식으로 활용하기에는 재격이라고 볼수가 있다. 물론 오이를 활용한 반찬이나 요리 역시 건강에 좋다.
오이 효능
수분공급
수분 함량이 많은 오이는 등산중에 갈증 해소로도 제격이라 많은 이들이 이러한 방법으로 활용하기도 한다. 실제로 오이는 약 96%가 수분으로 구성되어 있기 때문에 탈수증상을 예방 할 수가 있다.
다이어트
오이는 칼로리가 매우 낮지만 식이섬유는 풍부하며 포만감을 오래 유지해주는데 도움이 되기 때문에 다이어트 식단이나 다이어트 중 공복감에 힘들어할경우 간식 대용으로 사용하기에도 재격이라고 볼수가 있다.
소화기능
식이섬유가 풍부한 만큼 오이효능은 소화 개선에 효과적이다. 이러한 식물성 섬유는 소화를 원활하게 도와주고 변비를 예방하는 등 장건강에도 도움이 되기 때문에 설사 증상 역시 개선 할 수가 있다.
신진대사
오이에는 비타민B 티아민, 니아신, 리보플라빈 같은 성분이 있어 신진대사를 촉진 시켜주는 효과가 있다. 참고로 신진대사 촉진이 안될경우에는 몸에 피로감이 쉽게 오고 에너지 소모가 적어 살이 찔수가 있다.
피부관리
오이 효능중 피부에 좋은건 빼놓을수가 없다. 자외선으로 인한 피부 손상을 개선 하고 진정 시키는 효과로 인해 많은 회사들이 오이를 활용한 마스크팩을 내놓기도 한다. 이처럼 오이를 활용한 팩을 사용하게 되면 피부 보호는 물론 보습효과도 볼수 있다.
천식
생각보다 오이는 천식에도 좋다. 이는 크로모그린 화합물이 있어서 가능한데 이 성분은 기관지 경련을 가라앉게 하는 효과가 있으며 호흡기 건강에도 오이가 좋기 때문이다.
오이는 다이어트에 아주 적합한 채소다. 낮은 칼로리는 물론 식이섬유와 피부건강 까지 챙길수 있기 때문이다. 다이어트를 하다보면 불균형 영양섭취로 인해 피부가 푸석해지거나 변비가 오는 등 여러 부작용을 초래하지만 오이는 이러한 부분을 개선 할 수가 있기 때문이다. 또한 간식으로 활용해도 살찔 걱정이 없기 때문에 더없이 좋은 채소라는점을 기억해두면 도움이 될수 있다.