현미칩은 현미를 이용하여 만든 간식으로, 감자칩과는 다른 맛과 영양을 가지고 있어 찾는 사람들은 즐겨 찾는다. 현미칩은 주로 홈플러스 기름제로 제품이나, 노브랜드 제품이 인기가 많은데 현미가루를 고온에 굽는 방식이라서 다른 과자와 달리 건강하다는 이점도 있다.현미는 글루텐이 없기 때문에 글루텐에 민감함 사람들한테도 좋으며 가격적인 부담도 적다는게 장점이다.
현미칩 효능
- 현미칩에는 섬유질, 비타민, 단백질이 함유하고 있다.
- 혈당을 안정시켜주기 때문에 당뇨 관리에 도움이 될수있다.
- 섬유질을 가지고 있는 만큼 소화가 잘되도록 촉진 해준다.
- 항산화 물질인 비타민E 성분이 있어 세포 보호에 효과가 있다.
- 현미칩은 콜레스테롤 수치 조절에 좋기 때문에 고혈압에 좋다.
- 섬유질이 많아 포만감을 오래유지하여서 다이어트에 좋다.
- 현미칩은 글루텐이 없기 때문에 글루텐 제한 식단에 어울린다.
현미칩은 매일 먹어도 괜찮을까?
몸에 좋다고 해서 현미칩을 매일 먹는 것은 권장하지는 않는다. 아무리 현미칩이 곡물인 현미를 원료로 삼고 있다고 하지만 개인마다 식습관이 다르고 몸 상태가 다르기 때문이다. 또한 일부 현미칩은 고온에서 구워지는 과정중 기름기 또는 소금이 첨가 될수가 있기 때문에 현미칩에 포함된 나트륨, 지방 함유량을 참고하는 것이 좋으며 해당 성분이 많은 현미칩을 먹게 되면 과다한 섭취시 고열량 제품으로 바뀌어있기 때문에 비만을 유발 할 수가 있다.
생각보다 높은 칼로리
현미칩을 이용하여 다이어트 한다면 좀더 고려를 해봐야 한다. 보통 현미칩 100g 기준으로 칼로리는 약 300정도 된다. 공기밥 한그릇 기준이 400칼로리인걸 감안하면 배고픔 때문에 현미칩을 먹기보단 현미밥을 먹는 것이 어쩌면 더 현명한 선택이 될수가 있다. 아무리 다이어트에 좋은 현미라 할지라도 탄수화물 함양이 있기 때문에 되도록 과다 섭취는 피하는 것이 올바르다고 볼수가 있다.
무설탕 또는 잡곡이 섞인 현미칩이 좋다.
이는 건강상 좋은 이점이 많기 때문이다. 특히 당분을 조심해야 하며 성분표에 지방 함유량을 체크해보는 것도 좋다. 만약 현미칩을 먹다가 지겹다면 건강에 좋은 견과류나 과일 또는 요거트를 번갈아서 먹는 것을 권장한다. 일정양만 섭취한다면 현미칩은 다른 일반 과자보다 훨씬더 유익하기 때문에 건강을 지키면서 간식까지 챙겨먹을수 있으니 말그대로 일석이조라고 할 수가 있다.