수중식물중 하나인 연잎은 줄기부터 뿌리까지 다양하게 사용된다. 그중 연잎은 피를 정화하는데 좋다고 하여서 연잎차로 만들어 먹는 경우가 많은데, 특히 대부분의 차종류의 있다는 카페인 성분이 없어 누구나 섭취할수 있다는게 큰 장점이다. 생각보다 상쾌한 맛이 나며 심신 안정에도 좋다는 연잎차에는 어떠한 영양성분과 건강상 이점이 있는지 한번 알아보자.
연잎차에는 다양한 영양성분이 있다.
항산화물질인 폴리페놀류가 여러종이 있으며 면역력에 좋다는 비타민C도 함유되어 있다. 뿐만 아니라 피부미용에도 좋다고 볼수가 있으며 각종 미네랄인 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 있어 여성들이나 남성 누구에게나 연잎차는 좋다고 볼수가 있다. 마지막으로는 식물성 플라보노이드 화합물이 있어 항암작용 효과도 기대할수가 있기 때문에 건강을 생각한다면 연잎차는 좋은대안이될수가 있다.
다이어트에도 효능이 있는 연잎차
연잎차는 칼로리가 거의 없다시피 한다. 또한 지방과 콜레스테롤 함량도 매우 낮으며 항산화물질인 폴리페놀류가 풍부하게 있기 때문에 신체 산화를 억제해 줄수가 있으며 세포 손상을 막아줄수가 있다. 특유의 연잎차 맛은 식욕을 억제해줄수가 있기 때문에 식사전에 연잎차을 마신다면 과식을 예방 할 수가 있으며 보다 포만감이 빠르게 올수가 있을 것이다. 하지만 연잎차만 마신다고 살이 빠지는 것은 아니다. 어느정도 식단을 구성해야하며 생활습관이 중요하다고 볼수가 있다.
중년 이상이라면 연잎차가 좋다.
이유는 연잎차 효능에는 타닌과 플라보노이드 같은 항산화제가 있기 때문에 혈관건강에 큰 도움이 되기 때문이다. 그나마 과거보다는 중년 나이 이상부터 걸리는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병이 감소세로 바뀌기는 했지만 그래도 심각한 합병증인 심혈관질환 예방에 도움이 되는 연잎차를 마셔준다면 그 위험성이 조금더 떨어질수가 있다. 연잎차 효능은 이런 콜레스테롤 수치 조절 뿐만 아니라 리놀레산 성분으로 인해서 뇌졸중 같은 증상역시 예방 하는 효과를 기대할수가 있다.
스트레스는 만병의 근원
연잎차 효능은 이런 스트레스를 해소하는데 도움이 된다. 이유는 연잎차에 포함된 알칼로이드와 정유 성분 떄문이다. 해당 성분들은 심신 안정을 찾는데 효과적이기 때문에 정신적인 스트레스를 해소하는데 도움이되어 학업, 또는 업무로 고생하는 분들에게 특히 효과가 있으며 일부 성분은 항우울증 스트레스를 개선하는데도 도움이 된다고 알려져 있다.
나이들수록 힘든 소화기관
신체의 나이는 장기의 나이도 같이 들어간다는 것이다. 하지만 연잎차 효능은 이런 소화기관에도 좋은 영향을 끼치게 된다. 네페린 성분이 장운동을 자극하여 배변이 원활하게 할수 있도록 도와주며 위산분비를 조절하여 위궤양 같은 질환을 예방 할 수가 있기 때문이다.