아침에 사과를 먹는 것이 건강에 좋다는 이야기를 들어봤을 것이다. 그만큼 사과는 아침식사대용으로 이용할만큼 풍부한 영양성분이 함유되어 있지만 사과를 먹기에는 시간상 부족할수가 있기 때문에 사과를 즙으로 내어만든 사과즙을 섭취하는 사람들도 많다. 가격도 저렴하지만 보다 건강한 사과즙을 먹고 싶다면 사과즙에 야채나 과일을 추가적으로 넣어주면 그 효과는 배가 된다.
사과즙이 가지고 있는 효능
사과즙에는 면역력을 강화해주는 성분이 있어 감기 예방에 도움이 되며 식이섬유가 풍부하여서 장건강을 도와 변비해소는 물론 소화불량 증상을 예방 할수가 있다. 특히 폴리페놀과 플라보노이드 성분은 심장질환에 큰 도움이 되고 사과즙에 당도가 있기는 하지만 적정 당도이기 때문에 혈당수치를 안정시켜 당뇨 환자들에게는 더없이 좋은 영양식이라고 볼수가 있다. 사과즙에는 항암 효과도 있기 때문에 암을 예방하는 것뿐만 아니라 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋으며 관절염 통증에도 도움이 된다.
사과즙과 양배추를 함께 먹으면
맛도 풍부해지는 것 뿐만 아니라 양배추 효능도 같이 얻을수가 있다. 사과즙과 비슷한 효능도 있기는 하지만 양배추에는 해독작용이 있어 몸속에 쌓인 독소를 배출 해줄수가 있으며 위장질환 예방과 개선에도 좋기 때문에 소화가 잘안되거나 배에 가스가 자주차는 분들에게는 더없이 좋다. 다이어트로서는 지방 분해에 도움이 되고 높은 포만감을 제공하기 때문에 식사량을 줄이는데 효과를 볼수가 있으며 피부탄력과 주름 개선에도 효능을 볼수가 있다.
튼튼한 면역력을 원한다면 브로콜리를 추가하자
겨울철에는 감기가 독감에 걸리기 쉽기 때문에 면역력이 매우 중요하다. 사과즙이 면역력에 좋다고 하지만 부족하다고 느낄수가 있는데 이때 브로콜린과 함께 사과즙을 만들어서 먹으면 보다 좋은 면역력 효과를 볼수가 있다. 또한 각각 다른 비타민을 가지고 있기 때문에 영양소도 골구루 얻을수 있다는 부분도 도움이 되며 항암효과 역시 상호보완이 되면서 더욱더 강한 효능을 기대할수가 있다.
눈이 피로하다고 느끼면 당근을 넣어보자
사과즙과 당근의 조합도 좋다. 비타민C 그리고 당근의 비타민A는 서로 조합이 잘되기 때문에 이역시 면역력에 큰 도움이 되기 때문이다. 특히 사과즙에는 볼수없었던 눈의 좋은 효능을 당근으로 인해서 얻을수가 있으며 피부염증에도 효과가 있기 때문에 여드름이 있는 경우에는 더더욱 사과즙과 당근의 조합이 잘어울린다고 볼수 있으니 이부분을 참고하고 섭취하면 좋을듯 하다.
사과즙에 냉동과일도 도움이 된다.
생과일은 아무래도 가격적인 부담이 될수밖에 없다. 하지만 사과즙과 냉동블루베리, 냉동망고, 냉동딸기 등을 조합하면 저렴하면서도 보다 풍부한 맛을 보장받을수가 있다. 과일을 먹다가 더하고 싶다면 채소류를 최대한 싱싱한 것을 골라서 먹으면 되고 사과도 비쌀때는 직접 즙을 만들어먹기 보단 사과즙을 구매한다면 보다 저렴하게 구매가 가능하니 이부분도 참고하면 도움이 될듯 하다.