락토페린이란 이름은 한번쯤은 들어 봤을 것이다. 우유에서도 특히 초유에서 많이 발견되는데 최근 건강보조 식품으로 주목 받고 있는 단백질이다. 여러 건강 이점도 제공을 해주지만 다이어트 보조제로도 활용이 된다고 하면서 많은 여자들이 락토페린 효능에 관심을 가지게 되었다.
면역력 강화
락토페린 효능중 가장 대표적인 것은 면역력을 활성화 해주는 것이다. 체내에서 철 이온을 결합하는 방식으로 세균 성장에 필요한 철분을 제거하여 바이러스와 함께 증식을 억제한다고 한다. 때문에 코로나 바이러스 같은 특정 세포의 침입도 막는 역할을 할수 있다는 연구결과가 나왔으며 다양한 질병에 대한 저항력을 높여줄수가 있다고 한다.
항염증 효과
락토페린은 염증 부분에서도 도움이 된다. 체내 염증은 다양한 만성질환과 연관이 있다. 심장질환, 당뇨병, 암의 원인이 되기도 하기 때문에 염증 반응을 축소 시키는 것은 건강을 유지하는데 매우 중요한 작용을 한다. 락토페린은 강력한 항산화제로 활성산소를 제거 하여 세포를 보호함으로서 염증 반응을 조절하여 염증 관련 질환 위험성을 낮추는데 좋다.
다이어트 효과
가장 주목 받는건 락토페린 다이어트 관련성이다. 지방 대사를 촉진하여 체지방을 줄여주는데 기여할수 있다고 한다. 비만인 환자가 12주간 락토페린을 먹었을때 체중과 체지방량이 유의미하게 감소했다는 결과를 얻어 내었다. 이는 락토페린이 지방세포에서 지방 분배를 촉진하고 체지방이 쌓이는 것을 억제하기 때문이라고 한다.
또한 염증 반응이 줄어드는 만큼 인슐린 감수성이 향상되기 때문에 혈당관리에 이점을 제공해주는 만큼 당뇨병에 좋을수 있으며 유산균으로서 장내 유익균의 성장을 돕는 만큼 장 건강에도 좋아 체내 에너지 대사에도 아무런 문제를 일으키지 않는 부분에서 다이어트 효과를 기대해볼수가 있다.
락토페린 부작용 문제
다만 안전한 식품으로 알려진 락토페린이지만 그렇다고 부작용이 아예 없는 것은 아니다. 과다 섭취하게 될경우 소화계통 문제로 설사나 메스꺼움 또는 가스 생성으로 배가 차오르는 복부팽만감을 느낄수 있으며 우유 알레르기가 있는경우 락토페린를 섭취하면서 문제를 일으킬수가 있다. 또한 철분 흡수를 조절하는 효능을 가지고 있기 때문에 철분 결핍으로 영양제를 복용중에는 락토페린을 섭취하게 되면 반대로 철분 흡수를 방해할수 있기 때문에 오히려 철분 부족 증상을 유발할수가 있다.
인기가 큰 만큼 락토페린를 가지고 과장광고를 하는 경우가 있다. 락토페린만 먹어서는 다이어트 효과를 크게 체감하기는 어려운게 현실이라는 점을 명심해두면 적정선에서 도움이 되는 보조제 역할로 어느정도는 기대치의 효능을 보여줄것이다. 하지만 칼로리 제한을 하지 않은채 살만 빠지기를 기다리는건 어리석은 행동이니 참고하자.