보통 피로회복에 좋은 과일을 찾는 사람들은 운동을 하거나 또는 등산 같은것을 하는 사람일 가능성이 높다. 그렇기 때문에 휴대성이 좋은 과일류도 존재하지만 그렇지 않다는 점도 알아둬야 한다. 그래서 오늘은 11가지의 피로회복에 좋은 과일을 찾아봤다. 만약 좋아하는 과일이 있는데 생으로 먹기 힘들다면 갈아서 먹는 것도 하나의 방법이고, 지친 업무로 인해서 피로회복에 좋은 과일을 찾는거라면 제철때마다 저렴한 가격으로 자주 먹는게 도움이 될수있다.
바나나
바나나에는 포타슘, 비타민B6, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 에너지 공급과 근육 회복에 도움을 주기 때문에 운동중에 섭취하면 큰 도움이 될수가 있다.
블루베리
맛좋은 블루베리는 항산화물질이 풍부하여 면역력을 강화 시켜주고 피로 감소에 효과적이기 때문에 뜨거운 여름날에 몸도 지켜주는 과일 입니다.
오렌지
오렌지는 대표적으로 비타민C와 포스테릴 황산염이 풍부하다고 알려져 있습니다 이성분들은 스트레스 해소와 피로 회복에 도움을 주기 때문에 지쳤을때 섭취하면 도움이 됩니다.
수박
시원한 수박은 높은 수분함량을 가지고 있어 수분 공급은 물론 전해질이 균형을 맞추고 재충전하는데 도움을 주기 때문에 피로회복에 뛰어납니다.
키위
키위도 비타민C,E와 칼륨 등의 다양한 영양소로 구성되어 있기 때문에 에너지를 빠르게 생성하고 몸의 면역력을 키우는데 도움을 줍니다.
파인애플
파인애플은 브로멜라인이라는 효소가 근육통 완화와 소화 개선에 도움을 주기 때문에 조금 강도 높은 운동이나 업무를 했다면 파인애플로 도움을 받아보세요.
망고
망고에는 베타카로틴과 마그네슘 등 다양한 영양소가 피로를 줄여주고 에너지를 생성하는데 도움이 된다고 하지만, 망고 가격이 비싸니 좋아하는 분들은 냉동망고로 드셔보세요.
건포도
건포도는 철분과 마그네슘, 비타민 B 등이 포함되어 있는 에너지 가득한 과일 입니다. 하지만 열량도 그만큼 높아지기 때문에 다량의 섭취는 하지 않는게 좋습니다.
아보카도
맛좋은 아보카도는 건강한 지방과 포타슘이 들어 있어 에너지 수준을 높이는데 뛰어납니다. 요즘은 그래도 아보카도 가격이 많이 내려가서 쉽게 접할수 있는 과일이 되었습니다.
코코넛
코코넛에는 전해질과 중성 지방이 있어 에너지를 높여주며, 집중력과 피로 회복에 도움을 준다고 합니다 다만 코코넛은 특성상 호불호가 나뉘기 때문에 이점 참고를 하셔야 합니다.
딸기
딸기도 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화와 활력을 주는데 효과적이기는 하지만 휴대하기가 어렵기 때문에 집에서나 먹을수 있는 과일이라고 보시면 되겠습니다.
이외에도 보통 비타민C나 비타민B군이 들어간 과일들은 대체로 피로회복에 좋은 과일로 포함될수가 있다. 특히 여름철에는 되도록 수분 함량이 많은 과일이 좋은데 이는 탈수증상도 예방 할 수가 있기 때문이다.