콜레스테롤

콜레스테롤이 모두나 나쁜것은 아니다. 좋은 콜레스테롤인 HDL이 높으면 반대로 좋기 때문이다. HDL 콜레스테롤이 하는 역할은 동맥벽에 쌓여 있는 콜레스테롤을 간으로 이동 시켜서 체외로 배출 시켜주는 기능을 해준다. 따라서 HDL 콜레스테롤 높이기 위한 노력을 해줄경우 심혈관 질환, 뇌혈관질환 위험성을 낮추는데 좋은 효능을 보여준다. 식사를 통한 방법 가장 좋은 성분은 오메가3라고 알려져 있다. 등푸른 생선인 고등어, 참치, … Read more

완두콩은 다른 콩에 비해서 탄수화물은 낮고 섬유질이 풍부하기 때문에 여러 좋은 효능을 가지고 있다. 또한 콩 종류에서도 많은 사람들이 알정도로 인지도가 높은게 바로 완두콩인데 보통은 밥에 넣어서 완두콩밥을 짓거나 아니면 자장면 같은데에 올라오는게 완두콩 정도만 인식하는 경우가 많다. 하지만 완두콩 효능을 알게 되면 다양한 방식으로 완두콩을 먹고 싶어하게 될것이다. 혈당조절 완두콩에는 저지방 식품에다가 섬유질이 풍부하기 … Read more