잠

잠이 유독 많은 사람들이 있다. 보통 성인이라면 하루 7~9시간 정도가 가장 적절한 수면시간이라고 할 수가 있지만 잠을 너무 많이 자요라고 하는 사람들은 10시간 아니 12시간 이상도 잠을 자는 경우도 많다. 문제는 이렇게 수면시간이 길게 되면 여러가지 문제점이 나타날수가 있다는 점이다. 잠을 너무 많이자면 문제점은 비만, 당뇨병, 고혈압, 심장질환, 우울증, 뇌졸중 같은 위험성이 커질수가 있다는 점이다. … Read more

이상하게도 다음날 중요한 약속이 있을때 유독 잠이 안오는 경우가 있다. 아픈게 아니었고 그동안 문제없는 수면생활을 보냈다면 심리적인 영향도 고려를 해봐야겠지만 결론적으로는 우선잠을 자야하는 만큼 오늘은 빨리 잠드는방법에 대해서 한번 알아보려고 한다. 바로 실행가능한 방법들 해서는 안되는 행동들 이외에 할 수 있는 빨리 잠드는법은 미리 책을 읽거나 일기를 쓰는 등 하나의 집중을 만드는 것이 중요하다. 다양한 … Read more