현대 사회는 아주 빠르게 돌아가고 있다. 때문에 휴식도 부족하고 수면 시간이 부족한 경우가 많다. 그래서 만성 피로로 인해서 삶의 질이 크게 저하되는 경우가 많은데 오늘은 피로회복에 좋은 차를 통해서 에너지를 충전하기 쉬운것에 대한 이야기를 해보려고 한다. 간편하게 즐길수 있는 만큼 아주 짧은 시간만 있어도 충분하니 꼭 도움을 받아보기를 바란다.
녹차
세계적으로 가장 많이 소비되는 것중 하나인 녹차는 피로회복에 좋은 차로 뽑힌다. 카페인과 테아닌 성분이 있어서 둘의 시너지 효과로 정신적 피로를 풀어주는 것은 물론 집중력을 강화하는데 좋기 때문이다. 카페인은 각성을 촉진하고 피로를 빠르게 풀어주며 테아닌 성분은 진정 효과와 긴장감이나 불안감을 해소하는데 좋아서 집중력 강화에도 큰 도움이 된다.
홍차
발효하여 만든 홍차는 녹차보다 더 높은 카페인 함량을 가지고 있다. 때문에 녹차 보다 효과를 빠르게 볼수 있는데 이뿐만 아니라 테아플라빈이라고 홍차에 함유된 이성분은 강력한 항산화 효과를 보여줌과 동시에 신체의 피로를 풀어주고 염증을 해소하여 만성피로 같은 부분에 도움이 될수가 있다.
케모마일차
케모마일차는 불안감과 불면증이 있을때 좋은 차로 알려져 있지만 사실 피로회복에도 도움이 되는 차다. 케모마일에 함유된 아피제닌이라는 플라보노이드 성분은 신경계를 진정 시키고 스트레스를 풀어주는 효과가 있으며 정신적인 피로 역시 해소하는데 도움이 된다. 여기에 소화불량 같은 문제도 해소해 줄수 있는 만큼 생각이 많고 정신적인 고통이 크다면 진정시키는데 도움이 된다.
루이보스티
남아프리카에서 유래된 루이보스차는 대표적인 허브차중 하나이며 카페인이 함유되어 있지 않기 때문에 카페인에 대한 민감성이 있는 경우 복용하기 좋다. 아스팔라틴, 노토파긴 성분이 함유되어 있어 항산화 효과로 세포를 보호해줄수 있으며 신체 피로를 회복하는데 좋다. 또한 천연 진정 효과를 가지고 있기 때문에 수면전에 마셔주면 불면증을 해소하는데도 좋다.
마테차
한때 칼로리0 라고 하여 다이어트 차로 알려져 있지만 사실 커피에 비견될 정도로 강력한 각성 효과를 자랑한다. 그만큼 카페인이 많고 비타민과 미네랄이 있어서 피로회복에 좋다고 알려져 있으며 비타민A, 비타민B, 비타민C, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 여러 미네랄도 함유되어 있어 피로회복을 촉진하고 에너지 형성에 많은 기여를 해준다.
마무리
이외에도 생강차, 민트차, 등 피로회복에 좋다는 음료들은 많다. 다만 주의할점은 카페인에 대한 의존도가 높아질 경우 카페인 중독이 될 가능성이 높다. 때문에 이를 주의 하는 것이 좋으며 충분한 수면 그리고 휴식이 같이 보장 되면 피로를 더 빨리 풀어주고 이후 업무적인 부분이나 학업적인 부분에서 더 월등한 실력이 나올수 있으니 이러한 부분도 꼭 참고하자.