눈에 좋은 영양제를 복용하려고 하면 다들 추천하는 것이 루테인과 제아잔틴 성분이다. 오늘은 제아잔틴 이성분에 대한 이야기를 해보려고 한다. 인체에 필수적인 카로티노이드 중 하나로 알려진 제아잔틴은 눈의 망막과 황반에서 고농도로 발견되는 성분중 하나로 안구질환 그리고 시력을 보호하는데 탁월하다. 그렇다면 좀더 제아잔틴 효능에 대한 부분을 알아보자.
제아잔틴이 많은 음식
카로티노이드 계열의 색소중 하나이기 때문에 옥수수,계란, 채소, 노른자 등 여러 부위에 생각보다 많이 함유되어 있다. 참고로 인체에 제아잔틴 성분이 존재하지만 스스로 합성하지 못하는 만큼 먹는 방식으로 해당 성분을 섭취해야만 황반 색소 밀도를 높이는 방식으로 망막에 유해하다고 알려진 자외선이나 블루라이트를 보호하는데 좋은 효능을 보여준다.
황반변성과의 연관성
제아잔틴 효능에서 빠지지 않는 것이 바로 황반변성이다. 해당 질병은 노화로 인해서 시력이 저하되는 원인중 하나로 뽑힌다. 즉 눈건강을 챙기지 않으면 노화로 인해서 시력이 크게 떨어질수 있다는 점이다. 제아잔틴 같은 성분이 많이들어간 음식을 꾸준히 복용한 사람들은 이러한 황반변성 위험성을 낮출수가 있기 때문에 눈 건강을 유지하는데 도움이 된다고 한다. 강력한 항산화제 중 하나인 만큼 눈에 축적되는 활성상소를 제거하여 세포를 보호하는 방식으로 눈의 노화를 억제해 주기 때문이다.
놀라운 제아잔틴 효과
과거와 다르게 많이 발전한게 바로 디스플레이다. 문제는 볼거리가 많다는 장점이 있지만 단점으로는 우리 눈건강에 치명적이라는 점이다. 이러한 화면을 지속적으로 쳐다보게 되면 눈의 피로가 급증하게 되고 나중에는 블루라이트가 눈의 깊숙한 곳까지 침투하여 망막 세포를 손상 시킬 가능성이 있다. 제아잔틴 효능은 이러한 블루 라이트를 흡수하여 눈에 도달하는 것을 축소 시켜주고 눈의 피로를 완화하여 눈을 보호해주는 작용을 보여준다.
시력 보호에도 많은 영향을 끼친다. 시각 전달 신호에 노이즈를 제거하는 방식으로 좀더 깔끔한 시야를 볼수 있게끔 도와줄수가 있기 때문이다. 한 연구에 의하면 제아잔틴을 꾸준히 복용한 경우에는 노화로 인해서 떨어지는 근시 문제나 야간 시력을 개선하는데 좋은 효과를 보여준다고 하기도 했다.
제아잔틴과 루테인의 조합
제아잔틴은 루테인과 함께 눈건강에 도움이 되는 영양성분중 하나다. 루테인도 카로티노이드의 일종인 만큼 제아잔틴과 비슷한 효능을 보여줄수가 있다. 섭취는 대체로 자연식으로 흡수를 하는 것이 좋지만 식단 관리가 어려운 사람들, 예를 들면 1인 가구 같은 경우는 루테인과 제아잔틴이 같이 들어간 영양제를 복용함으로서 눈건강을 지키는 것이 도움이 될수가 있다.