철분은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄 성분 중 하나다. 철분이 하는 역할은 산소를 운반해주는 기능을 하고 있기 때문에 철분이 부족하다는 말은 신체에 필요한 산소를 제대로 공급하지 못할수도 있다는 것을 의미한다. 하지만 철분 효능은 이외에도 여러가지가 있는데 오늘은 의외로 위험한 철분부족증상에 관한 이야기를 해보려고 한다.
철분 부족의 원인
원인은 다양 하다. 가장 흔한 것중 하나가 철분이 함유된 음식을 자주 챙겨먹지 못하는 경우다. 보통 채식주의를 선호하거나 또는 고기류를 먹지 않을때 철분결핍 증상을 유발하는 경우가 많다. 또한 과도한 다이어트로 인해서 굶는 다이어트를 사용하거나 야채나 과일만 먹는 다이어트 역시 철분 부족 증상이 나타날수가 있다.
남자보다 여자가 철분 부족에 많이 취약한데 이는 생리로 인해 철분이 다량으로 소실 되기 때문이다. 또한 임산부 같은 경우는 철분 부족이 생기면 안되는 것이 철분은 태아의 성장과 발달을 위해 꼭 필요하기 때문이다. 그렇다면 철분부족증상은 뭐가 있을까
창백한피부
철분이 부족하면 혈액 내 헤모글로빈 수치가 감소 하기 때문에 피부가 창백하게 변할수 있다. 특히 입술 또는 눈 밑이 푸르스름하게 바뀌거나 창백한 경우를 보여줄수가 있는 만큼 추운 상황이 아님에도 누가봐도 창백한 모습을 띄고 있다면 철분결핍을 의심해볼 필요가 있다.
무기력감
의외로 철분부족증상 중 하나로 무기력과 피로가 있다. 이는 체내 산소 운반이 원활하지 않아서 발생되는 문제인데 신체 각 기관에 산소가 충분히 공급되지 않게되면 재기능을 활용하지 못하는 만큼 우리 신체는 전신적인 피로와 무기력이 동반되기 때문에 심한 경우에는 활동 자체를 어려워할수도 있다.
호흡곤란
철분결핍은 호흡곤란 또는 가슴 두근거림이 심하게 나타날수 있다. 이는 체내 산소가 부족하기 때문에 우리 심장이 더 빨리 뛰는 만큼 숨가쁨 같은 문제가 나타나기 때문이다. 그래서 이러한 문제가 두드러지게 나타나면 평소에는 쉽게 걷던 계단조차도 올라갈때 숨이 너무 헐떡여서 힘들어하는 경향을 보여준다.
입과혀 통증
철분 결핍이 있는 사람들은 종종 혀나 입 안에서 통증이 생기는 경우가 있다. 혓바닥이 부어오르거나 입안의 점막이 얇아져서 쉽게 입병이 생기는 등으로 인하여 나타나는 문제인데 이역시 철분부족 증상 중 가장 대표적인 모습이지만 비슷한 증상을 유발하는 질환들이 있어 쉽게 진단하기는 어려운게 현실이다.
집중력저하
철분이 부족하면 뇌로 공급되는 산소도 줄어들기 때문에 뇌기능을 온전히 사용하지 못하게 된다. 때문에 학습능력이 저하되고 업무 능력도 떨어지기 때문에 이부분에서 문제가 생긴다면 철분 결핍을 의심해볼 필요가 있다. 철분 결핍이 심해질 경우 인지 기능 저하로 이어질 수 있지만 환자 스스로 자각하는 경우는 많이 없다.
손톱건강
철분 부족은 손톱과 머리카락에도 지장을 줄수가 있다. 손톱이 얇아지고 부서지기 쉬워지며, 머리카락도 쉽게 빠지고 푸석해지는 경향을 보여준다. 그래서 헤어제품을 좋은것도 써보고 손톱에도 좋다는 것을 먹어보지만 대부분 효과를 보지 못한다면 이러한 철분 부족을 의심해볼 필요가 있다.
철분 부족의 문제점
철분 부족 증상을 장기간 방치할 경우 빈혈이 발생할수 있다. 이러한 빈혈은 적혈구 생성에 문제가 생겨서 나타나는데 나중에는 심장과 폐에도 영향을 줄수가 있고 입산부 철분 부족 부작용으로는 조기출산 위험도 있는데다가 아이들 성장 과정에 지장을 줄수가 있어 특히 주의를 해야한다. 또한 철분 결핍은 면역력과 일상생활에도 영향을 줄수가 있다는 점을 자각해야 한다.
필요하다면 철분 영양제라도 섭취해서 이를 보완해줘야만 하지만 철분을 너무 많이 먹으면 변비 증상이 나타날수 있어 적절한 용량을 체크해야 한다. 주로 철분 하루권장량에 맞춰서 섭취하는 것을 권장하며 처방을 받은 경우라면 전문의에 지시대로 복용하는 것이 좋고 부작용이 나타났을 경우 다시 의사와 상의 후 용량을 조절해주는 것이 바람직하다.
철분 부족을 예방하기 위해서는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 최선이지만 최근에는 1인가구도 증가한 만큼 영양성분을 고루 갖춘 식사를 하지 못하는 경우가 많다. 그래도 한번씩은 제대로된 식사를 통해 철분외에도 여러 미네랄 섭취에 신경을 써줘야만 건강한 신체를 유지할수 있다는 점을 다시한번 알아두기를 바란다.