아마씨유가 생소한 사람들이 많다. 아마씨 자체도 건강에 좋다는 이야기 때문에 활용하는 사람이 있지만 그래도 아직 대중성 인기를 끌고 있는 것이 아니기 때문이다. 아마씨유는 아마씨에서 추출한 기름을 말하는대 아마씨와 동일하게 오메가3, 리그난, 식이섬유 같은 고농도 영양성분을 갖추고 있다. 이때문에 아마씨유 효능도 매우 뛰어나다고 할수가 있다. 다만 활용도를 잘 몰라서 건강에 좋다는 이야기를 들어도 잘 활용하지 못한 분들이 많은대 오늘은 아마씨유 먹는법과 우리 몸에 얼마나 좋은지를 알아보려고 한다.
놀라운 아마씨유 주요 효능
심혈관 질환 같은 경우는 우리나라 뿐만 아니라 전세계적으로 주요 사망원인으로 뽑히는 무서운 질병중 하나다. 하지만 아마씨유에 함유된 오메가3 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈압을 조절해주기 때문에 혈액순환을 개선하여 염증 문제를 해소해준다. 이로인해서 뇌졸중이나 심근경색 같은 위험성을 줄여주는 효과가 있기 때문에 고혈압이나 고지혈증이 있는 경우 아마씨유가 많은 도움이 되리라 생각된다.
과거에는 크게 주목을 못받았지만 최근에는 염증에 대해서 관심도가 높아졌다. 만성 염증이 있는 경우 여러 질병의 근본적인 원인이 될수가 있기 때문이다. 하지만 아마씨유에 있는 오메가3와 리그난 성분은 강력한 항염증 작용을 보여준다. 체내 염증을 감소시켜서 산화스트레스를 줄여주기 때문에 세포 손상을 방지해준다. 이로인해서 관절염이나 장염 또는 천식 같은 증상을 완화하는대 도움이 되는 만큼 염증으로 인한 통증을 겪고 있다면 아마씨유가 좋은 효능을 보여줄수 있을 것이다.
뇌는 우리 신체에서 가장 중요한 기관중 하나다. 그렇기 때문에 지속적인 영양소와 산소가 공급이 되어야 하는대 아마씨유는 이러한 뇌세포를 보호해주고 신경 전도를 원활하게 해주는 효능이 있어서 인지기능을 강화해주고 기억력을 개선하는대 도움이 된다. 그래서 노인층들이 꾸준히 아마씨유를 복용할 경우 알츠하이머병이나 신경퇴행성 질환인 파킨슨병 같은 문제를 미리 예방하는 효과를 보여줄수가 있다고 하니 좀더 좋은 오메가3 흡수율을 기대하고 싶다면 아마씨유을 활용해 보는 것을 권장한다.
호르몬 불균형이 일어나게 되면 여러 부작용이 나타난다. 그중 하나가 바로 폐경 또는 갱년기라고 불리우는 증상들인대 이문제 뿐만 아니라 강한 생리통이나 생리주기가 불규칙 또는 다른 여러 부작용으로 나타나게 된다. 아마씨유에 함유된 리그난 성분은 식물성 에스트로겐으로 호르몬 균형을 조절하는대 도움이 된다. 그래서 갱년기 부작용을 완화해 줄수 있고 때로는 호르몬 관련 문제로 발생한 전립선암이나 유방암 같은 위험성을 낮추는대도 효과를 보여줄수가 있다.
마지막 아마씨유의 효능은 바로 식이섬유다. 과일이나 채소 같은 곳에서도 풍부하지만 아마씨유에도 많은대 소화건강에 도움이 되어서 장건강까지 영향을 끼치게 된다. 이때문에 변비를 해소하고 배에 가스가 생성되어 복부팽만이 되는 증상을 예방할수 있기 때문에 평소 소화가 잘안되거나 변비가 자주 있어서 배변활동이 안좋은 경우 활용해 볼수가 있다.
마무리
아마씨유 먹는법은 다양하다. 주로 샐러드 드레싱이나 요거트 또는 스무디에 첨가하여 먹는 방식을 이용하면 된다. 다만 아마씨유 보관방법에 대해서 신경을 써야 한다. 산화되기 쉽기 때문에 냉장보관을 해주는 것이 좋고 신선도 때문에 최대한 빠른 시간내에 섭취하는 것이 좋기 때문에 아마씨유가 싸다고 대용량을 사기 보단 적당한 크기로 구매하는 것이 좋다.
과다섭취시 설사 같은 문제가 일어날수 있기 때문에 이때는 아마씨유 용량을 줄여보는 것을 권장하고 임신중이거나 수유중 또는 여성 특정 질환이 있는 경우에는 무작정 아마씨유를 먹기보단 의사와 상의후 복용하는 것을 권장한다.