비타민E는 강력한 항산화제로 알려져 있지만 사실 비타민 쪽에서는 그리 인지도가 높은것은 아니다. 하지만 피부에 조금이라도 관심있어 하는 사람들은
비타민E이 피부에 여러 작용을 해주고 피부를 빠르게 재생하는대 도움이 되는 만큼 화장품에도 비타민E 크림이 있다는 사실을 알고 있다. 그렇다면 오늘은 좀더 비타민E에 대해서 알아보도록 하자.
비타민E 효능
강력한 항산화작용은 세포 손상을 억제하여 체내 염증을 낮춰서 건강한 몸을 유지하도록 지켜준다. 면역력을 지원하며 혈액순환을 개선해주기 때문에 혈액의 응고를 방지하고 혈관 건강을 지켜줄수가 있다. 비타민E는 피부에도 좋은 효능을 보여준다. 깨끗하고 노화를 억제해주는데 도움이 되기 때문이다.
비타민E 일일 권장량
비타민E 영양제를 복용할 예정이라면 성인기준 하루 12mg 미만으로 섭취하는 것을 권장한다. 다만 영양제 보다 좋은 선택을 하고 싶다면 비타민E 흡수를 아몬드나 해바라기씨 시금치 케일 같은 방식을 통해 자연적인 음식을 통하여 섭취한다면 보다 좋은 흡수율과 다른 좋은 화합물을 같이 섭취할수가 있다.
비타민E 과다복용의 원인
건강 때문에 고함량의 비타민E를 찾는 경우다. 영양제 특성상 개인의 건강과 생활방식 그리고 나이에도 영향을 고려하여 일일 권장량이 달라질수가 있는대 우리나라는 비타민E 권장량이 12mg 미만으로 권장되지만 영양제를 직구로 구매할 경우 하루 권장량 15mg로 맞춰져 있는 경우도 있기 때문에
이를 주의해야 하며 비타민E 영양제와 함께 하루 견과 같은 방식으로 견과류도 섭취하고 있다면 언젠간 비타민E 과다복용 문제가 나타날수 있을 가능성이 높아지게 된다.
비타민E 과다 복용 증상
출혈성이 있다. 비타민E는 항응고 작용을 해주기 때문인데 특히 항혈소판제를 복용중이라면 더큰 문제를 나타날수 있다. 출혈은 주로 코피 또는 몸에 알수 없는 멍이나 상처가 생길수 있기 때문에
육안으로 쉽게 파악이 가능하다. 이뿐만 아니라 위장 문제를 일으켜 배가 아프거나 설사 같은 증상이 나타날수 있으며 혈압이 상승하여 심혈관 위험성을 높일수가 있다.
이때문에 고지혈증, 고혈압이 있는 경우 비타민E 과다복용 증상이 나타나면 매우 심각한 위험이 나타날수 있어서 각별한 주의가 필요하다고 볼수가 있다. 이외에 피로, 두통, 시력이상 등 여러 문제가 나타날수 있음으로 항시 비타민E 영양제를 복용할때는 함량에 대해서 자세히 파악하는 것이 중요하다.