생각보다 영양제 종류는 다양하다. 우리가 모르는 성분으로 구성된 제품들이 상당히 많은대 모든 제품이 인기가 많은 것은 아니다. 하지만 코엔자임Q10 같은 경우는 인기가 제법 높은 영양제에 속하는대
이는 코엔자임Q10 효능 때문이다. 다만 해당 성분이 어떠한 효과를 보여주는지에 대해서 정확하게 알지 못하는 경우가 많은대 오늘은 코엔자임Q10이 왜 좋은지에 대한 과학적인 근거와 함꼐 알아보자.
코엔자임Q10이란
CoQ10은 코엔자임으로 베나조퀴논 계열에 속하는대 주요 기능은 우리 세포중 미토콘드리아 내에서 중요한 역할을 해준다. ATP라는 아데노신 삼인산을 생성하는 전달사슬의 중요 구성 요소원이라서 근육활동이나 세포성장 또는 유지에 꼭 필요하다고 보면 되는대 이외에 코엔자임Q10은 항산화 효과도 보여줄수가 있다.
놀라운 코엔자임Q10 효능
심장질환을 예방하고 치료에 도움이 될수가 있다. 실제로 심부전 환자에게 코엔자임Q10 영양제를 복용하게 한 연구가 존재하는대 심장 기능이 개선되고 에너지 수준이 높아져서 심부전 문제로 사망률이 42% 감소하는 효과를 보았고 심부전 증상이 악화되는 것이 줄어 들었다는 결과가 나왔다. 또한 KISEL-10연구에서는 노인들을 대상으로 코엔자임Q10과 셀레늄 영양제를 복용한 결과 심혈관 질환으로 인한 사망률이 50% 감소되었다는 연구결과가 나오기도 했다.
코엔자임 Q10의 효능은 파킨슨병이나 알츠하이머병 환자를 대상으로 진행한 연구도 있다. 파킨슨병 환자 같은 경우는 운동 기능이 증가하게 되면서 질병의 진행속도가 감소하여 삶의질이 달라지게 되었고
알츠하이머병 환자들은 인지 기능 유지에 대해서 긍정적인 결과를 얻어냈다. 이는 코엔자임 Q10 효과가 신경계에도 많은 영향을 줄수 있다는 결과로 볼수가 있다.
과거 코엔자임 Q10을 자주 볼수 있는 곳은 영양제가 아닌 화장품이었다. 피부에 좋다는 이야기 때문에 피부관리 목적으로 찾는 사람들이 많은대 정확하게 코엔자임 Q10 효능이 피부에 좋은것은
자외선에 의한 피부 세포가 파괴되는 것을 억제하며 피부암에 도움이 된다는 점이고 코엔자임 Q10 크림을 바르는 경우 피부 주름과 탄력 개선에 긍정적인 변화가 있다고 보고가 된만큼 잔주름 때문에 고민인 분들은 코엔자임 Q10이 함유된 화장품을 사용하면 도움이 될수가 있다.
이외에 위에서도 언급 한대로 코엔자임 Q10은 운동 성능에도 영향을 주게 된다. 아무래도 에너지 생성에 관여를 하는 만큼 운동 성능이 상승하게 되고 피로회복은 빠르게 진행되기 때문에 전반적인 지구력이 향상 될수가 있다. 또한 운동후에는 회복을 촉진해 줄수가 있는 만큼 평소 운동을 자주 하는 분들에게는 좋은 영양제로 제안 될수가 있다.
마무리
코엔자임 Q10이 좋은 것은 사실이지만 좀더 효과를 높이기 위해서는 코엔자임 Q10 복용시간을 정하는 것이 좋다. 지용성에 속하는 성분이라 될수 있으면 식사를 할때 복용하면 흡수율을 높일수가 있는대 지방이 높은 음식과 함꼐 먹으면 더욱더 좋다. 하루 권장량은 30~200mg 정도면 충분하니 이이상의 과다 섭취는 금지하는 것이 좋으며 나머지는 코엔자임 Q10 안정성이 보장된 성분이라 부작용은 크게 없기 때문에 두통이나 설사 현기증 문제가 없다면 큰 걱정을 하지 않아도 된다.