과거만 하더라도 우리나라에서 코코넛워터를 보는건 그리 쉬운것은 아니었다. 하지만 최근에는 수입량이 많아지게 되면서 편의점에서도 손쉽게 코코넛워터를 구할수 있게 되었다. 전해질이 풍부하며 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문에 스포츠 음료를 대체할수 있는 천연의 자원이라고 불리우는 코코넛워터 효능에 대한 이야기를 해보려고 한다.
전해질보충
뜨거운 여름철 많은 땀을 흘리게 되다 보면 전해질 불균형이 일어나서 일사병이나 열사병에 걸릴수가 있다. 이때 코코넛워터를 마셔주면 전해질을 빠르게 흡수해주는데 특히 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘 등이 풍부하여서 현기증이나 두통 같은 문제를 빠르게 해소해 줄수가 있다. 따라서 여름 뿐만 아니라 과도한 땀을 흘리는 직업군이나 운동선수에게도 코코넛워터는 최고의 자연친화적인 음료라고 할 수가 있다.
심혈관질환
코코넛 워터 효능은 심장 혈관에도 매우 좋다. 이는 칼륨 성분이 풍부하기 때문인데 고혈압 환자에게 특히 좋다. 이유는 칼륨 성분이 나트륨 배출을 촉진해 고혈압을 예방하는 데 중요한 역할을 해주기 때문이다. 따라서 고혈압이나 고지혈증이 있는 경우 정기적으로 코코넛워터를 마셔주면 혈압 수치를 조율하는데 많은 도움이 되며 심혈관질환 같은 위험성을 줄이는데 많은 도움이 된다.
당뇨병관리
코코넛워터는 당뇨병 환자에게 좋다. 달콤한 맛을 가지고 있지만 칼로리가 낮고 혈당수치를 올리지 않는 음료중 하나이기 때문인데 이뿐만 아니라 코코넛 워터에 포함된 마그네슘은 인슐린 감수성을 높이는 작용을 해주는 만큼 혈당 관리에 더 좋다고 할수가 있다. 따라서 당뇨병 환자들도 고혈압 환자처럼 정기적으로 코코넛워터를 마셔주면 좋다.
다이어트
코코넛워터 칼로리가 낮다고 표현 했는데 실제로 자연적인 당분과 영양소를 포함하고 있음에도 다이어트 이점을 제공해준다. 따라서 평소 살을 빼다가 달콤한 음료를 마시고 싶으면 코코넛 워터를 선택할경우 불필요한 칼로리 섭취를 줄일수가 있고 코코넛에 함유된 영양소를 자연스럽게 흡수할수 있어 여러 이점을 제공 받을수가 있다.
신장건강
코코넛워터 효능은 신장에도 좋다. 특히 신장 결석을 예방하는데 좋은 음식으로 분류될수가 있는데 이는 소변의 배출을 촉진해 결석이 형성되는 것을 억제해주며 체내 노폐물을 빠르게 배출해줄수 있기 때문에 신장에 결석이 생기는 것 자체를 예방하는 효능을 보여주기 때문이다.
꿀팁들
몸이나 얼굴 붓기를 빼는데도 코코넛워터가 좋다. 이는 칼륨과 마그네슘 그리고 칼슘이 풍부하기 때문인데 몸의 부종을 개선해주고 체내 노폐물을 빼주며 이뇨작용을 촉진해주기 때문이다. 아침 붓기를 확실하게 제거하고 싶다면 냉동된 토마토와 코코넛워터를 함께 갈아마시면 몸속에 쌓인 염분을 빠르게 해소하여 붓기를 제거하는데 좋다.
당뇨병 환자들이 걱정하는건 아무리 몸에좋은 과일도 천연당 때문에 섭취를 꺼려하는데 코코넛워터가 정말로 괜찮은지다. 물론 과다섭취만 하지 않으면 혈당 수치를 낮추는데 도움이 된다. 코코넛워터가 천연당을 포함하는 것은 분명하지만 일반적인 음료보다 혈당에 미치는 영향이 적기 때문이다.