사실 다이어트도 힘들지만 특정부위만 빼는건 더힘들다. 특정부위만 운동하다고 해서 얼굴살이나 허벅지 또는 종아리살만 빠지게하는 방법은 없기 때문이다. 하지만 실망할 필요는 없다. 사람마다 유독 손톱이 잘자라는 손가락이 있듯이 신체부위 역시 살이 빠르게 찌는 부위가 있는데 다이어트를 하다 보면 해당 부위가 가장 먼저 빠지기 때문이다.
매일 꾸준히 하는 유산소운동
완벽한 몸매를 만들고 싶다면 매일 꾸준히 운동을 해주는 것이 중요하다. 12주 가량 유산소 운동을 하게 되면 건강상 여러 장점도 얻을수가 있지만 가장 효과적으로 지방감소에 도움이 될수가 있다. 참고로 유산소운동을 하루에 1시간 이상 할수만 있다면 현재 먹고 있는 음식을 먹어도 점차 살이 빠질 정도다. 다만 운동을 하지 않은 상태에서는 부족한 체력 때문에 1시간 이상 달리기를 한다는건 힘들기 때문에 이역시 점진적으로 체력을 늘려서 진행하는 것이 중요하다.
유산소 운동이후로는 중간중간 얼굴살 빼는운동을 해주는 것이 좋다. 보통 스트레칭과 비슷한 방식으로 진행되는대 이는 얼굴에 있는 지방에 자극을 주고 빠르게 연소되는것을 유도하기 위함이다. 특히 얼굴살 중에서도 턱살도 하늘을 바라보거나 하는 등 여러 방법으로 힘들지 않고 하루에 3분정도만 투자해도 금방 끝나기 때문에 크게 어려울 필요는 없다.
얼굴살 뺄때는 붓기를 주의하자
짠 음식을 많이 먹게되면 쉽게 부을수가 있다. 그렇기 때문에 얼굴살이 더많아 보이고 정착될수가 있다. 이러한 증상을 막고 싶다면 나트륨이 많은 음식은 되도록 피하는 것이 좋고 물을 많이 마셔서 체내 나트륨 농도를 조절해주는 것이 바람직하다. 수면도 상당히 중요하다. 수면부족 상태라면 얼굴이 붓는 현상을 볼수가 있다. 또한 적절한 수면은 비만이 되는 것을 막아줄수가 있는데 이를 모르는 사람이 생각보다 많다. 충분한 수면은 체중 증가와 어느정도 영향이 있다는 것을 알아두자.
전반적인 식생활 습관 변경
과도한 음주는 몸의 탈수를 유발하고 얼굴이 좀더 붓고 부어보이게 할 수가 있다. 이러면 얼굴살이 더많아 보이기 때문에 상대적으로 얼굴이 크게 보일수 있고 신체 비율도 이상해져서 보기가 안좋아질수가 있다. 되도록 얼굴살 뺄때는 최대한 음주를 하지 않는 것이 좋으며 다이어트에도 영향을 받는 만큼 왠만하면 목표체중까지는 최대한 참는 것이 좋다.
얼굴살 빼는방법을 통해서 목표치에 도달하게 된다고 해서 다시 원상태로 돌아가면 안된다. 지금처럼 하던것을 매일 하는 것이 가장 좋은 방법이지만 이제는 가끔씩 관리는 꾸준히 해줘야만 얼굴살이 찌지가 않기 때문이다. 만약 다시 얼굴살이 찐다면 그때는 얼굴살 빼는법을 다시 반복해도 이전과 달리 속도가 더딜수가 있는 만큼 다시한번 괴로운 다이어트를 하기 싫다면 최대한 건강한 생활습관을 유지해주는 것이 바람직하다.