비타민 b6은 생소한 이름 입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 보통 일반적인 식사를 하시는 사람들이라면 비타민 b6 결핍은 일어나지 않습니다. 하지만 거식증에 걸려있거나 음식물 섭취를 부족하게 하는 분들은 비타민 b6 결핍 증상이 일어날수가 있습니다.
비타민 b6 결핍 증상으로는 피부염, 빈혈, 발달장애 등 으로 나타납니다. 만약 비타민 b6 부족하다고 생각이 들어서 비타민 b6을 섭취한다면 적정량을 주의 해야 합니다. 수용성 비타민이라서 어느정도 초과되는 용량은 소변으로 통해서 바깥으로 배출이 되지만, 하루 200~500mg 이상을 섭취하게 되면 비타민 b6 부작용으로 신장 결석 또는 손발 저림 증상이 나타날수가 있습니다.
그럼 이제는 이글의 목적 비타민 b6 효소가 왜 필요한지 그 이유를 알려드리겠습니다.
단백질 대사 촉진을 해준다.
비타민 B6는 우리 몸의 단백질 대사를 촉진하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민 b6은 단백질의 분해와 합성을 돕고, 우리가 섭취한 단백질을 영양소로 효과적으로 활용할 수 있게 해줍니다.
혈색소 생성을 도와준다.
비타민 B6는 혈색소 생성을 지원하여 빈혈을 예방 하는데 도움이 됩니다. 또한 철분 흡수를 도와줌으로서 혈액 산소 운반 능력을 증가 시켜 줍니다.
기억력과 집중력을 강화 시켜준다.
비타민 B6는 뇌 기능에도 다양한 영향을 미칩니다. 신경전달물질의 생성과 조절에 관여하여 기억력과 집중력을 향상시키고 정신적인 활력을 높여주기 때문 입니다.
면역력을 높여준다.
비타민 B6는 면역력 강화에도 효과적입니다. 항체 생성과 면역 세포의 활동을 촉진하여 감염과 질병을 예방 할수가 있기 때문 입니다.
심혈관 건강 및 예방
비타민 B6는 심혈관에도 도움이 됩니다. 호모시스테인 수준을 조절하여 동맥 경화를 예방하고 심장 질환의 위험을 감소시킬수 있기 때문입니다.
스트레스를 해소해준다.
비타민 B6는 스트레스를 완화하는데 좋습니다. 스트레스 받는 상황에서 신경전달물질의 생성을 도와 안정적인 기분을 유지할 수 있게 해줍니다.
건강한 피부로 만들어준다.
비타민 B6는 건강한 피부로 만들어주는 효과도 있습니다. 피부 염증을 감소시키고 피부 장벽을 강화하여 건강하고 윤기 있는 피부로 만들어주기 때문입니다.
호르몬 균형 조절을 해준다.
비타민 B6는 여성호르몬 균형을 조절하는데 도움이 됩니다. 주기적인 호르몬 변화를 진정시키고 생리 불순과 관련된 증상을 완화하는데 효과적 입니다.
관절 건강 지키기
비타민 B6는 관절에도 좋은 영향을 끼칩니다. 염증을 감소시키고 연골의 손상을 예방하여 관절 건강을 지켜줄수 있습니다.
비타민 B6은 우리 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 유해할 수 있으니 권장 섭취량을 지켜주시기 바랍니다. 건강한 식습관과 함께 비타민 B6을 충분히 섭취하여 보다 건강한 하루하루를 보내셨으면 좋겠습니다.