햄프씨드 씨앗의 효능 활용방법

햄프씨드라는 이름이 생소하거나 들어본 사람이 있을수 있다. 쉽게 말하면 햄프씨드는 대마초과에 속하는 종의 씨앗이다. 대마초라서 약간 거부감이 느껴지겠지만 씨앗에는 향정신성 물질이 전혀 없기 때문에 합법적으로 섭취 및 유통이 가능한 제품이며 건강상 좋은 이점을 많이 가지고 있기 때문에 해외에서도 많이 사용되는 식품류중 하나다. 그럼 햄프씨드가 얼마나 좋길래 이와같이 유명해졌는지를 한번 알아보도록 하자.

햄프씨드가 가진 효능

풍부한 단백질

씨앗 종류이다 보니까 햄프씨드 역시 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있으며 식이섬유도 같이 가지고 있다. 식이섬유는 소화를 촉진하며 변비를 해결할수가 있기 때문에 장건강에도 도움이 될수가 있으며 단백질 성분은 근육과 연관되어 있기 때문에 근력 감소를 예방하는 것은 물론 에너지 생성에도 도움이 되기 때문에 기력을 찾는데 효능이 있다.

오메가3가 풍부하다.

견과류에는 불포화지방산이 함유되어 있기 때문에 여러 이점을 제공 받을수가 있다. 그중 하나는 혈행개선이다. 혈액순환을 원활하게 하여서 혈압 수치 조절에 도움이 되게하여 심혈관질환, 뇌질환 예방이 될수가 있기 때문에 고혈압이 있는 경우 좋은 영양섭취가 될수 있으며 뇌기능 향상에도 좋아서 치매를 예방하고자 먹는것 역시 권장 할수가 있다.

피부 건조증 증상

항산화물질의 효과

햄프씨드 효능에는 비타민E 성분이 있어 항산화 효능을 기대할수가 있다. 세포를 보호하고 염증을 조절하며 노화가 되는 것을 억제할수가 있는데, 필로스테로이드도 함유되어 있어 더 보강이 될수가 있다. 항염증 효능도 있는 만큼 여러 만성질환 예방에 좋기 때문에 주로 비만이 있거나 운동부족 또는 중년의 나이라면 햄프씨드가 건강에 많은 효능을 제공 할 수가 있다.

탈모개선에 좋은 씨앗

과학적인 입증은 없지만 햄프씨드가 가진 영양성분을 고려 하였을때 탈모를 예방 할 수 있다는 기대감은 가질수가 있다. 비타민E, 아연, 오메가3 성분들은 머리카락 건강에 영향을 줄수가 있으며 두피를 건강하게 지켜줄수가 있기 때문에 전반적인 머리에 대한 건강을 지원해줄수가 있다. 하지만 치료약은 아닌만큼 보조제로 사용하기에는 좋다고 볼수가 있다.

저렴하게 단백질 보충방법

햄프씨드 대한 궁금증

부작용은 뭐가 있을까?

햄프씨드는 안전한 식품이기 때문에 치명적인 부작용은 없다. 다만 과다섭취를 주의해야 하며 견과류 알레르기가 있다면 이역시 주의가 필요하다. 항응고제약 또는 항암약을 처방중인 경우에는 약물 효과에 영향을 줄수가 있어 꼭 의사와 상의후 섭취하는 것을 권장한다.

햄프씨드오일도 효능이 똑같을까?

영양소 구성은 똑같다. 일부 파괴되는 성분이 있을수 있으나 전반적인 건강에 좋은 효과는 기대할수가 있기 때문에 햄프씨드 효능을 보기에는 전혀 나쁘지가 않다.

햄프씨드 먹는 법은 뭐가 있을까?

방법은 여러가지다. 맛이 좋아서 생으로 섭취해도 좋고 요거트 토핑조합 또는 샐러드로 활용해도 좋다. 일부 사람들은 햄프씨드를 볶음밥이나 파스타에 사용하기도 하며 오일류를 이용하여 드레싱 소스로 이용하기도 한다.