프로바이오틱스 유산균 효능과 부작용 문제

다양한 영양제가 존재하지만 인기 많은건 몇가지가 안된다. 오늘 소개해드릴 프로바이오틱스 유산균은 그 인기 높은 영양제 리스트에 항시 포함이 되는 성분중 하나다. 유산균인 만큼 장내 건강에 도움이 된다는 것은 알고는 있지만 정확히 어떻게 건강에 좋은지를 잘 모르는 경우가 많다. 그래서 오늘은 프로바이오틱스 유산균 효능이 어떻게 좋은지를 정확하게 알아보려고 한다.

프로바이오틱스란

이름은 생명을 위한 그리스어에서 유래된 용어다. 인체에 좋은 영향을 끼치는 살아있는 미생물이라고 보면 되는데 우리 건강에 긍정적인 효능을 보여준다. 프로바이오틱스 유산균은 2가지 종이 있는데 락토바실러스, 비피도박테리움이 대표적이다. 해당 균주는 장내 유해균을 억제하고 유익균의 성장을 도와 장건강을 이롭게 해주는 효능을 가지고 있다.

장 건강

프로바이오틱스 효능에서 빠질수 없는게 바로 장 건강이다. 프로바이오틱스 유산균 가루를 정기적으로 섭취한 사람들은 대장균이나 살모넬라 같은 유해한 균에 성장을 방해하기 때문에 위험성에서 벗어날수 있다. 또한 장이 건강한 만큼 변비나 과민성대장증후군을 완화하는데도 효과적이며 소화불량이 자주 일어나는 분들에게도 도움이된다.

면역력 활성화

프로바이오틱스 유산균은 면역체계에도 영향을 끼친다. 장내에 프로바이오틱스가 존재하면 면역계 활성화가 촉진되기 때문인데 당연히 면역력이 강화되는 만큼 각종 질병에 대한 저항력이 높아짐을 알수가 있다. 또한 프로바이오틱스는 체내 염증 반응을 억제하며 알레르기 반응 역시 완화할수 있기 때문에 이러한 불편함이 있다면 도움이 될수가 있다.

정신건강

최근 연구에 의하면 프로바이오틱스는 정신건강에도 영향을 끼친다는 사실을 알아 내었다. 프로바이오틱스 유산균이 불안감과 스트레스 우울증 같은 문제를 완화하는데 좋다고 하는 이유는 장내 미생물들이 신경전달물질의 생성을 촉지하기 때문에 뇌의 화학적 균형을 조절하여 재기능을 잘 할 수 있도록 하기 때문이다.



피부 건강

피부에도 긍정적인 영향을 끼친다. 염증을 줄여주는 만큼 피부염증 질환인 여드름이나 습진 문제 증상을 완화 할수 있기 때문이다. 면역반응을 조절하여 이러한 염증을 가라앉게 해주는 만큼 생각보다 유산균이 다양한 역할을 한다는 것을 알아두면 좋을듯 하다.

다이어트

또 다른 의외의 효능은 바로 다이어트 효과다. 프로바이오틱스 유산균이 체중감량에 효과가 있는건 역시나 장내 미생물 균형이 대사증후군이나 비만 제2형 당뇨병과 연관이 있기 때문이다. 물론 개인의 상태에 따라서 효과는 다를수 있기 때문에 잠재적인 효능이라고 보는 것이 현재로서는 정확하다.

프로바이오틱스 부작용

대체로 유산균에 의해서 부작용 문제를 일으키는 사람은 거의 없다. 하지만 과다 섭취나 개인의 체질에 따라서 오히려 프로바이오틱스를 섭취하면 가스 생성이 유발되어 설사나 배에 가스가 차는 증상이 유발될수 있다. 물론 이러한 증상은 일시적이며 시간이 지나면 자연스럽게 호전이 되기도 한다.

면역력을 키우는데 좋지만 면역력이 약하거나 암환자들은 오히려 프로바이오틱스 유산균을 먹으면 감염 위험성이 커질수 있다. 유산균이 혈류로 유입되어 감염을 일으켰다는 보고도 있는 만큼 면역력이 저하된 상태에서는 섭취를 되도록이면 피하거나 전문의와 상의후 먹는 것이 좋다.

일부 연구에서는 프로바이오틱스가 항생제 내성을 강화 할수 있다는 부정적인 결과가 나오기도 했다. 이는 장내 미생물이 간 유전자 교환을 촉진하여 항생제에 대한 내성이 강해진다는 결과였다. 때문에 장기적으로 항생제 치료의 효율성을 떨어트릴수 있다는 잠재적인 부분이 있지만 아직은 확실한 연구결과는 아니기 때문에 참고만 하는 것이 좋을듯 하다.

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