노니는 인도양 연안과 남태평양 지역에서 자라는 열대 과일을 말한다. 그래서 우리나라에서는 보기가 매우 힘들다고 할수가 있는데 이 노니가 해당 지역에서는 아주 오래전부터 전통의학에 사용되던 약용식물이라고 한다. 하지만 이 노니가 우리 건강에 좋다는 사실이 알려지고 연구를 토대로 어느정도 입증된 결과 많은 사람들에게 관심을 받고 있는데 오늘은 생노니를 보기는 어렵지만 유기농 노니 분말가루 효능에 대해서 한번 이야기를 해보려고 한다.
뛰어난 노니 분말가루 효능
노니가 좋은건 강력한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있다는 점이다. 폴리페놀, 플라보노이드, 퀘르세틴과 같은 항산화 성분이 많아서 세포 손상을 예방하는데 탁월하다. 이와 관련된 연구를 통한 결과 심혈관 질환, 노화 방지, 그리고 면역력 강화 등 여러 효능이 있다는 사실이 알려지기도 하였다.
노니 효능은 항염증에도 특화되어 있다. 이는 노니에 스코폴레틴 성분이 함유되어 있기 때문인데 천식, 관절염, 피부염 같은 염증성 질환에 특히 탁월하다고 한다. 2009년에 진행된 연구에 의하면 노니 추출물이 염증을 억제 하는데 효과가 있다는 사실이 알려지게 되면서 무릎통증이 있거나 여드름이 자주 난다면 노니의 도움을 받아보는 것도 나쁘지가 않을 것이다.
노니는 천연 소화제라고 한다. 이는 노니가루가 소화과정을 돕고 변비를 완화 시켜주기 때문인데 특히 장내 유익균 성장을 촉진하여 장내 환경을 개선하는 부분에서도 매우 긍정적이라고 한다. 여기에 비타민 C와 베타글루칸이 함유되어 있어 백혈구 활동을 촉진하고 감염질환 발생률을 낮춰주는데도 효능이 있다고 하니 참고하자.
노니분말가루 효과는 혈당관리에도 이점이 있다. 이는 노니네 이리도이드라는 성분이 함유되어 있기 때문인데 해당 성분은 혈당 수치를 안정적으로 유지해주고 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 좋다고 한다.
노니분말가루 먹는방법
주로 먹는 방법은 물이나 주스에 섞어서 먹는 방법이다. 1~2 작은 숟가락을 이용하여 노니분말가루를 따뜻한 물이나 차 또는 주스에 섞어서 먹으면 되는데 노니 입맛이 맞지 않는다면 요거트나 또는 즙 아니면 스무디를 먹을때 섞어서 먹는 것을 권장하며 이러한 방법이 그래도 어렵다면 노니가루를 홈메이드 요리로 활용해보는 것을 권장한다. 약간의 가루를 전이나 팬케이크를 이용할때 섞어서 넣어주거나 아니면 면요리 또는 튀김 요리를 할때 활용하면 된다.
주의사항
유기농 노니분말가루가 건강에 좋은 것은 사실이나 분말가루는 노이를 고농축된 추출물이라는 것을 감안하여 하루권장량 2~5g을 넘지 않게 섭취하는 것이 좋다. 노니를 너무 많이 먹으면 설사, 복통, 간 기능 이상 등이 발생하는 부작용이 생길수 있기 때문이다. 또한 노니는 간이 안좋은 경우 섭취를 권장하지 않으며 혈압약이나 항응고제를 복용하고 있는 중에도 노니가루를 먹는 것을 추천하지 않는다.