최근 아르기닌 영양제 인기가 높아지고 있다. 아르기닌은 아미노산으로 인체에서 중요한 역할을 하고 있다.
특히 최근에는 아르기닌 수액이 다이어트 효과가 있다고 하여 이와 관련된 정보가 많이 알려지고 있지만 상세하게 알려주는 곳은 많이 없다. 그래서 오늘은 연구를 통해 입증된 보고서 기준으로 작성을 해보려고 한다.
아르기닌의 특징
아르기닌은 필수 아미노산은 아니지만, 조건부 필수 아미노산으로 분류되고 있다. 이러한 이유는 특정 조건에서는 충분히 합성되지 않아서 외부로 부터 흡수가 필요한 경우가 있기 때문이다.
아르기닌이 하는 역할을 체내에서 질소 산화물을 생성하는 전구체라는 점이다. 이 질소산화물은 주로 혈관확장을 유도하여 혈류 흐름을 촉진하고 대사 활성화에 효능이 있다.
또한 아르기닌은 성장호르몬과 인슐린 분비를 촉진하는 역할을 가지고 있어 근육 성장과 지방 분해를 돕는 중요한 역할을 하는 만큼 당뇨병 환자들도 눈여겨볼만 하다.
다이어트 아르기닌 효과
다이어트 핵심은 칼로리제한 그리고 체지방 빼기다. 2015년 발표에 의하면 아르기닌 성분이 체지방을 빼는데 뛰어나 내장지방을 제거하여 뱃살을 빼는데 기여한다는 결과가 나왔다.
임상 실험은 아르기닌 영양제를 복용하게한 결과 였는데 체지방 비율이 감소하며 대사 개선 효과를 보였다.
또한 당뇨병과 살을 빼는데 아르기닌이 좋은 점은 인슐린 민감성을 향상 시킬수 있다는 점이다.
2010년에 진행된 연구에서는 아르기닌 성분이 제2형 당뇨병 환자들에게 혈당 조절 능력을 개선하는데 효과가 있었다고 하며 이는 혈당 다이어트 방식으로도 살을 빼는데 기여할수 있다고 보여진다.
운동과 아르기닌이 결합될 경우 보다 다이어트 효과를 기대할수가 있다. 아르니긴 영양제를 복용하고 운동을 하게 되면 에너지 효율성과 체지방이 빠르게 빠진다는 것을 볼수가 있었는데
이는 아르기닌 성분이 운동중 근육으로의 산소 공급을 원할하게 공급해주기 때문이다.
물론 이외에 다이어트 아르기닌 효과는 근육량 증가도 있다. 아르기닌은 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장에 직접적인 영향을 줄수가 있어
기초대사율을 상승 시키는 요건을 만들어줄수가 있는 만큼 아르기닌은 다이어트 보조제로도 활용이 가능하다고 볼수가 있다.
부작용 주의사항
다이어트 아르기닌 효과가 있는 것은 이미 과학적으로 입증된 사례가 존재하나 과다 섭취할 경우 복통 또는 설사 증상이 나타날수 있으며
심혈관질환이 있거나 간질환이 있는 경우에는 혈압에 영향을 줄수가 있어 의사와 상의후 복용하는 것을 추천한다.
또한 아르기닌 영양제만 먹는다고 무조건 빠지는 것이 아니라 식단과 운동이 병행되어야만 다이어트 효과가 크다는 점도 염두해야 한다.