시서스는 포도과에 속하는 식물이지만 우리나라에서는 보기가 어렵다. 인도, 동남아시아에서 주로 자생되며 아유르베다와 아프리카 민간 요법으로 활용 되기 때문인데 해당 지역에서는 시서스를 뼈를 붙이는 약초라고 알려져 있다. 하지만 시서스가 다이어트에도 좋다는 이야기가 돌게 되면서 시서스 효능에 대한 관심도가 올라갔다.
시서스 성분과 효능
시서스는 살을 빼는데도 좋고 다양한 생리활성 성분이 있어 건강에도 이점을 제공 받을수가 있다. 퀘르세텐과 켐페롤 항산화제가 풍부하여 세포 손상을 억제하고 염증 개선에 뛰어난다. 또한 신진대사를 활성화 하는 방식으로 살을 빼는데 많은 지원을 해줄수가 있다. 시서스 가루 성분에는 아테포넥틴 호르몬이 있는데 지방 분해와 포도당 대사를 조절 하는 기능이 있다. 때문에 내장 지방을 빼는데도 좋고 인슐린 저항성을 개선하는데도 도움이 될수 있다.
이로인한 결과 시서스 효능은 관절염이나 당뇨병 개선에도 도움이 될수가 있으며 다양한 만성질환을 관리하는데 장점이 많다고 할수가 있다. 그렇다면 시서스 분말 가루가 다이어트에 좋다는 이점은 어떻게 되는지 좀더 알아보자.
시서스 다이어트 효과
2008년 진행된 연구에서는 비만인 성인을 대상으로 시서스 추출물을 복용하게한 그룹들이 8주뒤 평균 8.8kg 체중이 감소했다는 결과가 나왔다. 이는 플라세보 그룹의 체중 감량보다 유의미한 수준의 수치 기록이라서 시서스 효능이 다이어트 효과가 있다는 사실을 알수가 있다. 작용원리는 위에서도 언급 했듯이 시서스 분말가루가 지방 세포의 생성을 억제하며 체지방이 빠지는데 도움이 되는데다가 렙틴 분비 조절을 통해 포만감을 증대 시켜 공복으로 인한 문제 또는 과식을 억제하기 때문이다.
특히 시서스는 뱃살을 빼는데도 좋다. 이는 내장지방을 줄여주기 때문인데 지방 분해와 저장 억제를 동시에 수행하는 만큼 뱃살 빼기를 도전하고 싶다면 시서스 분말의 도움을 받아보는 것도 나쁘지가 않다.
시서스 먹는방법
가장 대중적인 것은 가공된 시서스 영양제가 일반적이라고 할수가 있다. 시서스 분말가루는 주로 물이나 스무디에 섞어서 복용하는 경우가 많고 시서스 잎 같은 것을 이용하여 시서스차로 마시는 사람들도 있다. 시서스 하루 권장량은 300~600mg이기 때문에 이를 참고하면 되고 다이어트 목적으로 시서스가루를 먹는 것이라면 8주이상은 꾸준히 복용해야 어느정도 도움이 될수가 있다. 가장 효과적인 복용시간은 식사후에 복용하면 흡수가 더 잘되고 물을 충분히 마셔줘야 소화에도 도움이 된다.
부작용
시서스는 대부분의 사람에게 안전하다. 하지만 과다 복용하는 경우 속 쓰림, 복통, 설사 등 소화장애 문제가 생길수 있으며 특정 식물 알레르기가 있다면 시서스를 복용하기전 소량만 복용하여 반응 여부를 확인하는 것이 좋다. 시서스는 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병약을 복용하고 있는 경우에는 같이 복용하지 않아야 한다.