부정맥이란 심장 신호전달이 이상하게 발생하게 되면서 심장박동이 불규칙하게 뛰는 것을 말한다. 다만 부정맥 증상이 위험해서 꼭 치료가 필요한 사람도 있지만 그렇지 않은 사람들도 있다. 즉 증상 정도의 차이가 분명하다는 점이 있는데 여러모로 걱정이 되는건 사실인 만큼 오늘은 부정맥에 좋은음식을 통해서 식이요법 하는 방법에 대한 이야기를 해보려고 한다.
부정맥에 좋은음식들
연어
오메가3 지방산이 풍부한 연어는 심장건강에 필수적인 영양소로 뽑힌다. 특히 심박수 조절에 좋은데 연구에 의하면 오메가3는 심장의 전기 신호 전달을 개선해주고 염증을 감소해주며 혈압수치를 안정적으로 유지하는데 좋다고 한다. 실제로 부정맥 환자가 오메가3를 꾸준히 섭취할 경우 심방세동 발생 위험성을 낮추기도 한다고 한다. 연어 말고도 참치나 고등어도 비슷한 효과를 보여줄수 있으니 참고하면 좋을듯 하다.
아몬드
견과류중 하나인 아몬드는 마그네슘이 풍부한 것으로 알려져 있다. 이 마그네슘이 부정맥에 좋은 음식에 해당되는 이유는 심장 근육의 이완과 수축 조절에 중요한 역할을 하기 때문이다. 때문에 마그네슘 부족증상이 있는 경우 부정맥 발생 위험도가 상승할수가 있다. 그래서 이러한 결핍 문제를 완화하기 위해서는 마그네슘이 풍부한 음식을 충족 시켜주는 것이 매우 중요하다.
바나나
부정맥에 좋은 과일로 분류되는 바나나는 칼륨이 풍부한 것으로 알려져 있다. 칼륨은 체내 나트륨 조절에 도움이 되기 때문에 전해질균형을 맞추는데 매우 용이하다. 이러한 작용은 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움이 되며 실제로 칼륨도 부족하게 되면 고혈압이나 부정맥에 부정적인 영향을 끼칠수가 있기 때문에 바나나를 자주 섭취하면 심장 건강에 도움이 될수가 있다.
시금치
녹색채소가 건강에 좋다는 이야기는 들어봤을 것이다. 시금치도 여기에서 항상 빠지지 않는데 비타민K와 엽산이 풍부하기 때문이다. 때문에 혈액순환과 심혈관 건강에 많은 이점 효능을 보여준다. 비타민K는 혈액 응고를 조절하여 심장 건강을 유지하는데 좋고 엽산은 혈액내 호모시스테인의 농도를 낮추어 심혈관 질환 위험성을 줄여주기 때문이다.
다크초콜릿
일반 달달한 초콜릿이 아니다. 카카오 함량이 높은 초콜릿을 말하는데 이것도 부정맥에 좋은 음식에 해당되는 이유는 플라보노이드가 풍부하기 때문이다. 강력한 항산화제중 하나로 알려진 이 화합물은 혈관확장을 촉진하여 혈류 흐름을 원활하게 해주는 것이 특징이기 때문에 심장박동 불규칙성에 대한 개선 효과를 보여준다.
마무리
부정맥 증상이 약하다 할지라도 장기적인 부분에서는 심각한 건강 문제로 이어질수가 있다. 하지만 식단관리와 생활습관을 건강하게 유지해주면 충분히 예방하고 관리할수 있는 질병이기 때문에 부정맥 위험성을 낮추기 위해서 다음과 같은 음식을 통해 관리를 해보기를 바란다.